国立病院ダイエットについて

計るだけダイエットの秘訣

 年齢や環境を問わずすぐにできることが計るだけダイエットのいいところです。

計るだけダイエットを続ける時に気をつけたい点は何でしょう。

規則正しい時間に体重を測るようにしてください。１日に２度測るといいでしょう。

朝のトイレの後と、夜の寝る前が頃合いです。

使う体重計はできるだけ細かくデジタル表示されるものがよく、グラフは１００グラム単位で記入できるとベストです。

計るだけダイエットは、わずかな体重の減少でもうれしいと感じることがとても大切です。

少しの変化でも喜びが得られるようにしましょう。

毎日１００グラム単位で体重を付けていると、ちょっとした食事でも逆に体重が増えることもあるかもしれません。

体重が増した背景にあるものを書いておくことで、再発防止にも自分への弁解にもなります。

体重が増えてしまったことにがっかり感を覚え、ダイエットを中断する人も少なくないですが、理由さえわかれば対策も立てやすく続けやすくなります。

精神を立て直し、新しく計るだけダイエットをすることによって焦燥感や挫折感を緩和できます。

生活リズムに敏感になり、食事時間が計るだけダイエットのために一定になったという方もいます。

規則正しい食事をすることで、食事量や食べ方が安定したという人や就寝時間が安定したという話もあり、計るだけダイエットは様々な影響が期待できます。